Сайн байцгаана уу.
Хэдийгээр 21-р зуун ирснээс хойш - компьютер технологийн эрин зуун ирчихээд, компьютергүй бас энд ч байхгүй ч юм уу, Миний мэдэж байгаагаар, окулистууд өдөрт нэг цагээс илүүгүй компьютер эсвэл телевиз дээр сууж байхыг зөвлөж байна. Мэдээжийн хэрэг, тэд шинжлэх ухаан гэх мэтийг удирддаг гэдгийг би ойлгож байна, гэхдээ компьютертэй холбоотой олон хүмүүсийн хувьд энэ зөвлөмжийг (програмист, нягтлан бодогч, вэбмастер, дизайнер гэх мэт) биелүүлэх нь бараг боломжгүй юм. Ажлын өдөр хамгийн багадаа 8 цаг байхад тэд 1 цагт юу хийж чадах вэ ?!
Энэ нийтлэлд би хэт их ажил хийхээс зайлсхийх, нүдний суналтыг багасгах талаар зөвлөмж өгөх болно. Энэ бүгдийг доор бичих болно, зөвхөн миний бодол (мөн би энэ чиглэлээр мэргэшсэн хүн биш!).
Анхаар! Би эмч биш. Би үнэндээ энэ сэдвээр нийтлэл бичихийг хүсээгүй ч энэ талаар маш их асуултууд байна. Намайг сонсохоосоо өмнө эсвэл хэн ч биш, хэрэв та компьютер дээр ажиллаж байхдаа маш их ядарсан нүдтэй бол - нүдний эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Магадгүй танд нүдний шил, дусал эсвэл өөр зүйл зааж өгөх байх ...
Олон хүний хамгийн том алдаа ...
Миний бодлоор (тийм ээ, би үүнийг өөрөө анзаарсан) олон хүний хамгийн том алдаа бол компьютер дээр ажиллахдаа түр зогсоодоггүй явдал юм. Тиймээс, та ямар нэгэн асуудлыг шийдэх хэрэгтэй гэж хэлье - хүн шийдэх хүртлээ 2-3-4 цаг сууна. Зөвхөн дараа нь тэр өдрийн хоол, цай уух, завсарлага авах гэх мэт.
Та үүнийг хийж чадахгүй! Кино үзэх, тайвширч, буйдан дээр 3-5 метр суух (монитор). Нүд хэдийгээр хурцадмал боловч програмчлах эсвэл өгөгдөл уншихтай адилгүй бол томъёог Excel рүү оруулна уу. Энэ тохиолдолд нүдэнд үзүүлэх ачаалал олон дахин нэмэгддэг! Үүний дагуу нүд нь илүү хурдан ядарч эхэлдэг.
Үүнээс гарах гарц нь юу вэ?
Тийм ээ, 40-60 минут тутамд л хийдэг. компьютер дээр ажиллаж байхдаа 10-15 минут түр зогсоо. (дор хаяж 5 байна!). Байна. 40 минут өнгөрч, босож, алхаж, цонхоороо харлаа - 10 минут өнгөрч, дараа нь ажилдаа явлаа. Энэ горимд нүд маш их ядрахгүй.
Энэ хугацааг хэрхэн хянах вэ?
Та ажиллаж байхдаа ямар нэгэн зүйлд дурлаж, цаг алдалгүй хянах нь үргэлж боломжтой байдаггүй гэдгийг би ойлгож байна. Гэхдээ одоо үүнтэй төстэй ажилд зориулж хэдэн зуун програм байдаг: янз бүрийн сэрүүлэг, таймер гэх мэт. Би хамгийн энгийнийг санал болгож болно. Нүдний шилтэн.
--
Нүдний шилтэн
Статус: үнэгүй
Холбоос: //www.softportal.com/software-7603-eyedefender.html
Windows-ийн бүх хувилбар дээр ажилладаг үнэгүй програм бөгөөд гол зорилго нь тодорхой хугацааны дараа дэлгэц амраагчийг харуулах явдал юм. Цагийн интервал гараар тохируулагдсан тул би утгыг 45min.-60min болгож тохируулахыг зөвлөж байна. (та илүүд үздэг). Энэ цаг хугацаа өнгөрөхөд програм нь ямар ч програмаас үл хамааран "цэцэг" харуулах болно. Ерөнхийдөө хэрэгсэл нь маш энгийн бөгөөд үүнийг ойлгох нь шинэхэн хэрэглэгчдэд ч хэцүү биш юм.
--
Ажиллах завсрын хооронд ийм амралтын завсарлага хийснээр та нүдийг чинь тайвшруулж, анхаарал сарниулах болно (мөн зөвхөн тэд биш). Ерөнхийдөө нэг газар удаан суух нь бусад эрхтэнд эерэгээр нөлөөлдөггүй ...
Дашрамд хэлэхэд, та нэг инстинктийг хийх хэрэгтэй. "Дэлгэцийн хамгаалагч" хэрхэн гарч ирсэн, цаг дуусч байгааг дохио өгч байна. Тиймээс үүнийг хийхгүй байх, ажиллахаа болих (өөрөөр хэлбэл өгөгдлийг хадгалах, завсарлага авах). Ихэнх нь үүнийг эхлээд хийдэг бөгөөд дараа нь цацах дэлгэцэнд дасаж, үргэлжлүүлэн ажиллахдаа үүнийг хаадаг.
Энэ завсарлагаанд нүдээ яаж амраах вэ: 10-15мин.:
- Гадаа гарах эсвэл цонх руу орох, алсыг нь харах нь дээр. Дараа нь 20-30 секундын дараа. цонхон дээрх цэцэг (эсвэл цонхны хуучин ул мөр, зарим дусал гэх мэт) харах, жишээ нь. хагас метрээс цаашгүй. Дараа нь дахин холын зайг ажиглаад хэд хэдэн удаа үзээрэй. Холын зайд харахад модон дээр хэдэн ширхэг мөчир, эсвэл эсрэг талын байшинд хэдэн антен (эсвэл өөр ...) байгааг тоолохыг хичээ. Дашрамд хэлэхэд нүдний булчингууд энэ дасгалыг маш сайн хийдэг тул олон хүн нүдний шилнээсээ салсан;
- Илүү олон удаа анивчих болно (энэ нь компьютер дээр сууж байх хугацаандаа бас хамаарна). Анивчих үед нүдний гадаргуу нойтон болно (та "хуурай нүдний синдром" -ын талаар олон удаа сонссон байх);
- Нүдээ дугуй хөдөлгөөнөөр хий (ж.нь: дээш, баруун, зүүн, доошоо хар), тэдгээрийг нүдээ аниад хийх боломжтой;
- Дашрамд хэлэхэд энэ нь ерөнхийдөө ядаргаагаа сэргээж, ядрахад тусалдаг. Энгийн арга бол нүүрээ бүлээн усаар угаах;
- Дусал эсвэл тусгай зүйл хийхийг зөвлөж байна. нүдний шил (тэнд "нүхтэй" эсвэл тусгай шилтэй шилний сурталчилгаа байдаг) - Би тэгэхгүй. Үнэнийг хэлэхэд би үүнийг өөрөө ашигладаггүй бөгөөд таны хариу үйлдэл, ядаргааны шалтгааныг харгалзан үзэх мэргэжилтэн зөвлөж байх ёстой (жишээ нь харшилтай байдаг).
Мониторыг тохируулах тухай хэдэн үгс
Хяналтынхаа гэрэл, тод байдал, нягтрал, нягтрал гэх мэт мөчүүдэд анхаарлаа хандуулаарай. Эдгээр нь бүгд оновчтой утгатай юу? Хурц тод байдалд анхаарлаа хандуулаарай: хэрэв хэт хэт гэрэл байвал нүд маш хурдан ядарч эхэлдэг.
Хэрэв та CRT монитортой бол (эдгээр нь маш том, зузаан. Эдгээр нь 10-15 жилийн өмнө түгээмэл хэрэглэгддэг байсан боловч одоо тодорхой ажлуудад ашиглагддаг) - шүүрдэх давтамжийг анхаарч үзээрэй (жишээ нь секундэд хэдэн удаа анивчдаг)Байна. Ямар ч тохиолдолд давтамж нь 85 Гц-ээс бага байх ёсгүй. Үгүй бол нүд нь байнга эргэлдэж хурдан ядрах болно (ялангуяа цагаан дэвсгэр байгаа бол).
Сонгодог CRT хяналт
Скан хийх давтамжийг өөрийн видео картын драйверын тохиргооноос олж болно.заримдаа сэргэлтийн хурд гэж нэрлэдэг).
Шүүрдэх давтамж
Хяналт тавих тухай хэд хэдэн нийтлэл:
- Гэрэл зургийн тохиргоог та эндээс уншиж болно: //pcpro100.info/yarkost-monitora-kak-uvelichit/
- Хяналтын нягтралыг өөрчлөх талаар: //pcpro100.info/razreshenie-ekrana-xp-7/
- Нүд чинь ядархгүйн тулд монитороо тохируулаарай: //pcpro100.info/nastroyka-monitora-ne-ustavali-glaza/
Жич
Хамгийн сүүлд би зөвлөгөө өгөхийг хүсч байна. Мэдээж завсарлага сайн байна. Гэхдээ долоо хоногт ядаж нэг удаа мацаг барих өдрийг зохион байгуул. ерөнхийдөө компьютер дээрээ нэг өдөр сууж болохгүй. Зуслангийн байшинд очиж, найз нөхөддөө очиж, байшинд дэглэмийг сэргээх гэх мэт.
Магадгүй энэ нийтлэл заримыг эргэлзээтэй, логик биш мэт санагдаж магадгүй ч хэн нэгэнд тус болох байх. Наад зах нь хэн нэгэнд энэ нь хэрэгтэй зүйл болж хувирвал би баяртай байх болно. Хамгийн сайн сайхныг хүсье!
